了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，新鮮，僅瘦肉，修整至1/8吋脂肪，熟，烤
231
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 231 kcal —
- 蛋白質 24 g 48%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 6.3 g 32%
- 鈉 94 mg 4%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.78 mg 16%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 維生素 B12 3.6 µg 148%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 188 mg 15%
- 鉀 315 mg 7%
- 鋅 6.3 mg 57%
- 銅 0.13 mg 15%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 9 µg 16%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 24 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 85 g | 196 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 2 份 | 170 g | 393 | 41 g | 0 g | 24 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 98 | 10 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 份 | 255 g | 589 | 61 g | 0 g | 37 g |
| 4 份 | 340 g | 785 | 81 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 12 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 36 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 48 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 60 g | 0 g | 36 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 231 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 196 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 393 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 98 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 589 kcal、61 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 785 kcal、81 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 116 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 347 kcal、36 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172597 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
