了解餐盤裡的營養
羊肩肉
熱量與營養成分
僅可分割瘦肉，修剪至1/4吋脂肪，優質級，熟，烤
211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 211 kcal —
- 蛋白質 25 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 15%
- 飽和脂肪 4 g 20%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 88 mg 4%
- 膽固醇 91 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 2.8 µg 117%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 216 mg 17%
- 鉀 368 mg 8%
- 鋅 6.5 mg 59%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 30.9 µg 56%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 179 | 22 g | 0 g | 9.6 g |
| 2 份 | 170 g | 359 | 43 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 份 | 255 g | 538 | 65 g | 0 g | 29 g |
| 4 份 | 340 g | 717 | 87 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 38 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 51 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 64 g | 0 g | 28 g |
關於羊肩肉的常見問題
羊肩肉100 g含有多少熱量？
羊肩肉100 g含有 211 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊肩肉1 份 (85 g)含有 179 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。
羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊肩肉2 份 (170 g)含有 359 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 90 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊肩肉3 份 (255 g)含有 538 kcal、65 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊肩肉4 份 (340 g)含有 717 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
羊肩肉50 g含有多少熱量？
羊肩肉50 g含有 106 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
羊肩肉150 g含有多少熱量？
羊肩肉150 g含有 317 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172506 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
