了解餐盤裡的營養
羊排
熱量與營養成分
紐西蘭產, 冷凍, 瘦肉加肥肉, 烤
315
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪24 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 315 kcal —
- 蛋白質 23 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 24 g 31%
- 飽和脂肪 12 g 60%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 49 mg 2%
- 膽固醇 112 mg 37%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.05 µg 0%
- 維生素 E 0.13 mg 1%
- 維生素 K 4.9 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.36 mg 28%
- 菸鹼素（B3） 7.9 mg 50%
- 泛酸（B5） 0.5 mg 10%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 2.5 µg 105%
- 膽鹼 95 mg 17%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 208 mg 17%
- 鉀 159 mg 3%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 2 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 23 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 35 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 47 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 59 g | 0 g | 60 g |
關於羊排的常見問題
羊排100 g含有多少熱量？
羊排100 g含有 315 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
羊排50 g含有多少熱量？
羊排50 g含有 158 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊排150 g含有多少熱量？
羊排150 g含有 473 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
羊排200 g含有多少熱量？
羊排200 g含有 630 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 48 g 脂肪。
羊排250 g含有多少熱量？
羊排250 g含有 788 kcal、59 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 60 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3496 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
