了解餐盤裡的營養
羊腰肉排
熱量與營養成分
紐西蘭產，冷凍，瘦肉，生
142
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪6.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 142 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.9 g 9%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 77 mg 3%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 維生素 B12 1.9 µg 79%
礦物質
- 鈣 18 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 189 mg 15%
- 鉀 327 mg 7%
- 鋅 2.7 mg 24%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 5.5 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 20 g | 0 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 40 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 50 g | 0 g | 17 g |
關於羊腰肉排的常見問題
羊腰肉排100 g含有多少熱量？
羊腰肉排100 g含有 142 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
羊腰肉排50 g含有多少熱量？
羊腰肉排50 g含有 71 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
羊腰肉排150 g含有多少熱量？
羊腰肉排150 g含有 213 kcal、30 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
羊腰肉排200 g含有多少熱量？
羊腰肉排200 g含有 284 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
羊腰肉排250 g含有多少熱量？
羊腰肉排250 g含有 355 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3497 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
