了解餐盤裡的營養
羊腿肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，鮮，去蹄，帶骨，含可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8英吋脂肪，熟，烤
226
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0.1 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 226 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 5.5 g 27%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 77 mg 3%
- 膽固醇 113 mg 38%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.28 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.52 mg 40%
- 菸鹼素（B3） 6.8 mg 42%
- 泛酸（B5） 0.75 mg 15%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 維生素 B12 2.5 µg 105%
礦物質
- 鈣 4 mg 0%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 203 mg 16%
- 鉀 291 mg 6%
- 鋅 3.9 mg 35%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 8.4 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 30 g | 0.1 g | 12 g |
| 1 份 | 85 g | 192 | 26 g | 0.1 g | 9.9 g |
| 2 份 | 170 g | 384 | 51 g | 0.1 g | 20 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.9 g |
| 3 份 | 255 g | 576 | 77 g | 0.2 g | 30 g |
| 4 份 | 340 g | 768 | 103 g | 0.3 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 15 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 45 g | 0.1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 60 g | 0.2 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 75 g | 0.2 g | 29 g |
關於羊腿肉的常見問題
羊腿肉100 g含有多少熱量？
羊腿肉100 g含有 226 kcal、30 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊腿肉1 份 (85 g)含有 192 kcal、26 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。
羊腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊腿肉2 份 (170 g)含有 384 kcal、51 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羊腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊腿肉½ 份 (42.5 g)含有 96 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
羊腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊腿肉3 份 (255 g)含有 576 kcal、77 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
羊腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊腿肉4 份 (340 g)含有 768 kcal、103 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 40 g 脂肪。
羊腿肉50 g含有多少熱量？
羊腿肉50 g含有 113 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
羊腿肉150 g含有多少熱量？
羊腿肉150 g含有 339 kcal、45 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174895 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
