了解餐盤裡的營養
日本栗
熱量與營養成分
生
154
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水35 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 154 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 35 g 13%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 鈉 14 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 26.3 mg 29%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.34 mg 29%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.28 mg 17%
- 葉酸（B9） 47 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 31 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 49 mg 12%
- 磷 72 mg 6%
- 鉀 329 mg 7%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.56 mg 62%
- 錳 1.6 mg 69%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2.3 g | 35 g | 0.5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 44 | 0.6 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 2 份 | 56.7 g | 87 | 1.3 g | 20 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 22 | 0.3 g | 4.9 g | 0.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 131 | 1.9 g | 30 g | 0.5 g |
| 4 份 | 113.4 g | 175 | 2.6 g | 40 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1.1 g | 18 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3.4 g | 52 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4.5 g | 70 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5.6 g | 87 g | 1.3 g |
關於日本栗的常見問題
日本栗100 g含有多少熱量？
日本栗100 g含有 154 kcal、2.3 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
日本栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
日本栗1 份 (28.4 g)含有 44 kcal、0.6 g 蛋白質、9.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
日本栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
日本栗2 份 (56.7 g)含有 87 kcal、1.3 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
日本栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
日本栗½ 份 (14.2 g)含有 22 kcal、0.3 g 蛋白質、4.9 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
日本栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
日本栗3 份 (85.1 g)含有 131 kcal、1.9 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
日本栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
日本栗4 份 (113.4 g)含有 175 kcal、2.6 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
日本栗50 g含有多少熱量？
日本栗50 g含有 77 kcal、1.1 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
日本栗150 g含有多少熱量？
日本栗150 g含有 231 kcal、3.4 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169413 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
