了解餐盤裡的營養
日本栗
熱量與營養成分
烤
201
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水45 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 201 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 45 g 16%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 鈉 19 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 28 mg 31%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.45 mg 38%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.42 mg 25%
- 葉酸（B9） 59 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 64 mg 15%
- 磷 93 mg 7%
- 鉀 427 mg 9%
- 鋅 1.4 mg 13%
- 銅 0.73 mg 81%
- 錳 2.1 mg 90%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 3 g | 45 g | 0.8 g |
| 1 份 | 28.4 g | 57 | 0.8 g | 13 g | 0.2 g |
| 2 份 | 56.7 g | 114 | 1.7 g | 26 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 28 | 0.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 171 | 2.5 g | 38 g | 0.7 g |
| 4 份 | 113.4 g | 228 | 3.4 g | 51 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 1.5 g | 23 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 4.5 g | 68 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 5.9 g | 90 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 7.4 g | 113 g | 2 g |
關於日本栗的常見問題
日本栗100 g含有多少熱量？
日本栗100 g含有 201 kcal、3 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
日本栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
日本栗1 份 (28.4 g)含有 57 kcal、0.8 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
日本栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
日本栗2 份 (56.7 g)含有 114 kcal、1.7 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
日本栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
日本栗½ 份 (14.2 g)含有 28 kcal、0.4 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
日本栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
日本栗3 份 (85.1 g)含有 171 kcal、2.5 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
日本栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
日本栗4 份 (113.4 g)含有 228 kcal、3.4 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
日本栗50 g含有多少熱量？
日本栗50 g含有 101 kcal、1.5 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
日本栗150 g含有多少熱量？
日本栗150 g含有 302 kcal、4.5 g 蛋白質、68 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168590 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
