了解餐盤裡的營養
日本栗
熱量與營養成分
煮熟和蒸熟
56
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水13 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 56 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 9.5 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.54 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.08 mg 2%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.53 mg 3%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 26 mg 2%
- 鉀 119 mg 3%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.2 mg 23%
- 錳 0.58 mg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0.8 g | 13 g | 0.2 g |
| 1 份 | 28.4 g | 16 | 0.2 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 2 份 | 56.7 g | 32 | 0.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 8 | 0.1 g | 1.8 g | 0 g |
| 3 份 | 85.1 g | 48 | 0.7 g | 11 g | 0.2 g |
| 4 份 | 113.4 g | 64 | 0.9 g | 14 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.4 g | 6.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1.2 g | 19 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1.6 g | 25 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2.1 g | 32 g | 0.5 g |
關於日本栗的常見問題
日本栗100 g含有多少熱量？
日本栗100 g含有 56 kcal、0.8 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
日本栗1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
日本栗1 份 (28.4 g)含有 16 kcal、0.2 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
日本栗2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
日本栗2 份 (56.7 g)含有 32 kcal、0.5 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
日本栗½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
日本栗½ 份 (14.2 g)含有 8 kcal、0.1 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
日本栗3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
日本栗3 份 (85.1 g)含有 48 kcal、0.7 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
日本栗4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
日本栗4 份 (113.4 g)含有 64 kcal、0.9 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
日本栗50 g含有多少熱量？
日本栗50 g含有 28 kcal、0.4 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
日本栗150 g含有多少熱量？
日本栗150 g含有 84 kcal、1.2 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168589 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
