了解餐盤裡的營養
日本栗
熱量與營養成分
乾
360
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.3 g
碳水81 g
脂肪1.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 360 kcal —
- 蛋白質 5.3 g 11%
- 碳水化合物 81 g 30%
- 脂肪 1.2 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 鈉 34 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 61.3 mg 68%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.8 mg 67%
- 核黃素（B2） 0.38 mg 29%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.66 mg 39%
- 葉酸（B9） 109 µg 27%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 72 mg 6%
- 鐵 3.4 mg 19%
- 鎂 115 mg 27%
- 磷 169 mg 14%
- 鉀 768 mg 16%
- 鋅 2.6 mg 23%
- 銅 1.3 mg 146%
- 錳 3.7 mg 161%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 5.3 g | 81 g | 1.2 g |
| 1 份 | 155 g | 558 | 8.1 g | 126 g | 1.9 g |
| 2 份 | 310 g | 1116 | 16 g | 252 g | 3.8 g |
| ½ 份 | 77.5 g | 279 | 4.1 g | 63 g | 1 g |
| 3 份 | 465 g | 1674 | 24 g | 379 g | 5.8 g |
| 4 份 | 620 g | 2232 | 33 g | 505 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 2.6 g | 41 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 7.9 g | 122 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 11 g | 163 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 13 g | 204 g | 3.1 g |
關於日本栗的常見問題
日本栗100 g含有多少熱量？
日本栗100 g含有 360 kcal、5.3 g 蛋白質、81 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
日本栗1 份 (155 g)含有多少熱量？
日本栗1 份 (155 g)含有 558 kcal、8.1 g 蛋白質、126 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
日本栗2 份 (310 g)含有多少熱量？
日本栗2 份 (310 g)含有 1116 kcal、16 g 蛋白質、252 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
日本栗½ 份 (77.5 g)含有多少熱量？
日本栗½ 份 (77.5 g)含有 279 kcal、4.1 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
日本栗3 份 (465 g)含有多少熱量？
日本栗3 份 (465 g)含有 1674 kcal、24 g 蛋白質、379 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。
日本栗4 份 (620 g)含有多少熱量？
日本栗4 份 (620 g)含有 2232 kcal、33 g 蛋白質、505 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
日本栗50 g含有多少熱量？
日本栗50 g含有 180 kcal、2.6 g 蛋白質、41 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
日本栗150 g含有多少熱量？
日本栗150 g含有 540 kcal、7.9 g 蛋白質、122 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169408 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
