了解餐盤裡的營養
霍巴德冬南瓜
熱量與營養成分
生
40
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水4.8 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 40 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 3.9 g 14%
- 糖 4 g —
- 鈉 7 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 68 µg 8%
- 維生素 C 11 mg 12%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 11.8 mg 2%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.4 mg 2%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 21 mg 2%
- 鉀 320 mg 7%
- 鋅 0.13 mg 1%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 0.5 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 2 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 1 份 | 116 g | 46 | 2.3 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 2 份 | 232 g | 93 | 4.6 g | 11 g | 1.2 g |
| ½ 份 | 58 g | 23 | 1.2 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 3 份 | 348 g | 139 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| 4 份 | 464 g | 186 | 9.3 g | 22 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 3 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 4 g | 9.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.3 g |
關於霍巴德冬南瓜的常見問題
霍巴德冬南瓜100 g含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜100 g含有 40 kcal、2 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜1 份 (116 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜1 份 (116 g)含有 46 kcal、2.3 g 蛋白質、5.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜2 份 (232 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜2 份 (232 g)含有 93 kcal、4.6 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜½ 份 (58 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜½ 份 (58 g)含有 23 kcal、1.2 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜3 份 (348 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜3 份 (348 g)含有 139 kcal、7 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜4 份 (464 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜4 份 (464 g)含有 186 kcal、9.3 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜50 g含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜50 g含有 20 kcal、1 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜150 g含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜150 g含有 60 kcal、3 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168475 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
