了解餐盤裡的營養
霍巴德冬南瓜
熱量與營養成分
烹製，煮熟，搗泥，無鹽
30
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水3.6 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 30 kcal —
- 蛋白質 1.5 g 3%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 糖 2.9 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 200 µg 22%
- 維生素 C 6.5 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 維生素 K 1 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.33 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 0.28 mg 2%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 14 mg 1%
- 鉀 214 mg 5%
- 鋅 0.1 mg 1%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.13 mg 5%
- 硒 0.3 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.5 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 份 | 236 g | 71 | 3.5 g | 8.4 g | 0.9 g |
| 2 份 | 472 g | 142 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| ½ 份 | 118 g | 35 | 1.7 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 3 份 | 708 g | 212 | 11 g | 25 g | 2.6 g |
| 4 份 | 944 g | 283 | 14 g | 34 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.7 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.2 g | 5.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3 g | 7.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
關於霍巴德冬南瓜的常見問題
霍巴德冬南瓜100 g含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜100 g含有 30 kcal、1.5 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜1 份 (236 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜1 份 (236 g)含有 71 kcal、3.5 g 蛋白質、8.4 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜2 份 (472 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜2 份 (472 g)含有 142 kcal、7 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜½ 份 (118 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜½ 份 (118 g)含有 35 kcal、1.7 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜3 份 (708 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜3 份 (708 g)含有 212 kcal、11 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜4 份 (944 g)含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜4 份 (944 g)含有 283 kcal、14 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜50 g含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜50 g含有 15 kcal、0.7 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
霍巴德冬南瓜150 g含有多少熱量？
霍巴德冬南瓜150 g含有 45 kcal、2.2 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169297 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
