了解餐盤裡的營養
霍巴德南瓜
熱量與營養成分
烤的，不加鹽
50
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水5.9 g
脂肪0.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 50 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 5.9 g 2%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 4.9 g 18%
- 糖 4.9 g —
- 鈉 8 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 335 µg 37%
- 維生素 C 9.5 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.56 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.6 mg 3%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 0.47 mg 3%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 23 mg 2%
- 鉀 358 mg 8%
- 鋅 0.15 mg 1%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 2.5 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 1 份 | 205 g | 103 | 5.1 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 份 | 410 g | 205 | 10 g | 24 g | 2.5 g |
| ½ 份 | 102.5 g | 51 | 2.5 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 3 份 | 615 g | 308 | 15 g | 36 g | 3.8 g |
| 4 份 | 820 g | 410 | 20 g | 49 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 6.2 g | 15 g | 1.6 g |
關於霍巴德南瓜的常見問題
霍巴德南瓜100 g含有多少熱量？
霍巴德南瓜100 g含有 50 kcal、2.5 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
霍巴德南瓜1 份 (205 g)含有多少熱量？
霍巴德南瓜1 份 (205 g)含有 103 kcal、5.1 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
霍巴德南瓜2 份 (410 g)含有多少熱量？
霍巴德南瓜2 份 (410 g)含有 205 kcal、10 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
霍巴德南瓜½ 份 (102.5 g)含有多少熱量？
霍巴德南瓜½ 份 (102.5 g)含有 51 kcal、2.5 g 蛋白質、6.1 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
霍巴德南瓜3 份 (615 g)含有多少熱量？
霍巴德南瓜3 份 (615 g)含有 308 kcal、15 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
霍巴德南瓜4 份 (820 g)含有多少熱量？
霍巴德南瓜4 份 (820 g)含有 410 kcal、20 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
霍巴德南瓜50 g含有多少熱量？
霍巴德南瓜50 g含有 25 kcal、1.2 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
霍巴德南瓜150 g含有多少熱量？
霍巴德南瓜150 g含有 75 kcal、3.7 g 蛋白質、8.9 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168476 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
