了解餐盤裡的營養
Hard-boiled egg and cottage cheese mixture
熱量與營養成分
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水1.2 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 1.2 g 0%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 4.5 g 22%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 635 mg 28%
- 膽固醇 186 mg 62%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 210 µg 23%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 2.7 µg 13%
- 維生素 E 2 mg 13%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 0.09 mg 1%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 39 µg 10%
- 維生素 B12 1.5 µg 62%
礦物質
- 鈣 58.2 mg 4%
- 鐵 0.89 mg 5%
- 鎂 10.5 mg 2%
- 磷 183 mg 15%
- 鉀 104 mg 2%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 20.8 µg 38%
- 碘 55.1 µg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 13 g | 1.2 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 6.2 g | 0.6 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 19 g | 1.8 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 25 g | 2.4 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 31 g | 3 g | 33 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 8510 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
