了解餐盤裡的營養
火腿起司卷或麵包
熱量與營養成分
241
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水4 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 241 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 4 g 1%
- 脂肪 19 g 24%
- 飽和脂肪 7 g 35%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 1000 mg 43%
- 膽固醇 58 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.1 µg 6%
- 維生素 E 0.27 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.6 mg 50%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 3.5 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.81 µg 34%
- 膽鹼 66.3 mg 12%
礦物質
- 鈣 58 mg 4%
- 鐵 0.91 mg 5%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 253 mg 20%
- 鉀 294 mg 6%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 34.6 µg 63%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 14 g | 4 g | 19 g |
| 1 份 | 28 g | 67 | 3.8 g | 1.1 g | 5.2 g |
| 2 份 | 56 g | 135 | 7.6 g | 2.2 g | 11 g |
| ½ 份 | 14 g | 34 | 1.9 g | 0.6 g | 2.6 g |
| 3 份 | 84 g | 202 | 11 g | 3.4 g | 16 g |
| 4 份 | 112 g | 270 | 15 g | 4.5 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 6.8 g | 2 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 20 g | 6 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 27 g | 8 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 34 g | 10 g | 47 g |
關於火腿起司卷或麵包的常見問題
火腿起司卷或麵包100 g含有多少熱量？
火腿起司卷或麵包100 g含有 241 kcal、14 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
火腿起司卷或麵包1 份 (28 g)含有多少熱量？
火腿起司卷或麵包1 份 (28 g)含有 67 kcal、3.8 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
火腿起司卷或麵包2 份 (56 g)含有多少熱量？
火腿起司卷或麵包2 份 (56 g)含有 135 kcal、7.6 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
火腿起司卷或麵包½ 份 (14 g)含有多少熱量？
火腿起司卷或麵包½ 份 (14 g)含有 34 kcal、1.9 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
火腿起司卷或麵包3 份 (84 g)含有多少熱量？
火腿起司卷或麵包3 份 (84 g)含有 202 kcal、11 g 蛋白質、3.4 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
火腿起司卷或麵包4 份 (112 g)含有多少熱量？
火腿起司卷或麵包4 份 (112 g)含有 270 kcal、15 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
火腿起司卷或麵包50 g含有多少熱量？
火腿起司卷或麵包50 g含有 121 kcal、6.8 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
火腿起司卷或麵包150 g含有多少熱量？
火腿起司卷或麵包150 g含有 362 kcal、20 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171628 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
