了解餐盤裡的營養
肉豆蔻皮粉
熱量與營養成分
475
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.7 g
碳水30 g
脂肪32 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 475 kcal —
- 蛋白質 6.7 g 13%
- 碳水化合物 30 g 11%
- 脂肪 32 g 42%
- 飽和脂肪 9.5 g 48%
- 膳食纖維 20 g 72%
- 鈉 80 mg 3%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 40 µg 4%
- 維生素 C 21 mg 23%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.31 mg 26%
- 核黃素（B2） 0.45 mg 34%
- 菸鹼素（B3） 1.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 76 µg 19%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 252 mg 19%
- 鐵 13.9 mg 77%
- 鎂 163 mg 39%
- 磷 110 mg 9%
- 鉀 463 mg 10%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 2.5 mg 274%
- 錳 1.5 mg 65%
- 硒 2.7 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 475 | 6.7 g | 30 g | 32 g |
| 1 份 | 1.7 g | 8 | 0.1 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 2 份 | 3.4 g | 16 | 0.2 g | 1 g | 1.1 g |
| ½ 份 | 0.9 g | 4 | 0.1 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 3 份 | 5.1 g | 24 | 0.3 g | 1.5 g | 1.7 g |
| 4 份 | 6.8 g | 32 | 0.5 g | 2.1 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 238 | 3.4 g | 15 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 713 | 10 g | 46 g | 49 g |
| 200 g | 200 g | 950 | 13 g | 61 g | 65 g |
| 250 g | 250 g | 1188 | 17 g | 76 g | 81 g |
關於肉豆蔻皮粉的常見問題
肉豆蔻皮粉100 g含有多少熱量？
肉豆蔻皮粉100 g含有 475 kcal、6.7 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 32 g 脂肪。
肉豆蔻皮粉1 份 (1.7 g)含有多少熱量？
肉豆蔻皮粉1 份 (1.7 g)含有 8 kcal、0.1 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
肉豆蔻皮粉2 份 (3.4 g)含有多少熱量？
肉豆蔻皮粉2 份 (3.4 g)含有 16 kcal、0.2 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
肉豆蔻皮粉½ 份 (0.9 g)含有多少熱量？
肉豆蔻皮粉½ 份 (0.9 g)含有 4 kcal、0.1 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
肉豆蔻皮粉3 份 (5.1 g)含有多少熱量？
肉豆蔻皮粉3 份 (5.1 g)含有 24 kcal、0.3 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
肉豆蔻皮粉4 份 (6.8 g)含有多少熱量？
肉豆蔻皮粉4 份 (6.8 g)含有 32 kcal、0.5 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
肉豆蔻皮粉50 g含有多少熱量？
肉豆蔻皮粉50 g含有 238 kcal、3.4 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
肉豆蔻皮粉150 g含有多少熱量？
肉豆蔻皮粉150 g含有 713 kcal、10 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170927 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
