了解餐盤裡的營養
青豆馬薩拉咖哩
熱量與營養成分
自製
130
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.7 g
碳水4.4 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 130 kcal —
- 蛋白質 1.7 g 3%
- 碳水化合物 4.4 g 2%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 3.1 g 11%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 14 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 35 µg 4%
- 維生素 C 6 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.9 mg 20%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 41 µg 10%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 52 mg 4%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 40 mg 3%
- 鉀 263 mg 6%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.31 mg 13%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 1.7 g | 4.4 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 0.9 g | 2.2 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 2.6 g | 6.6 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 3.4 g | 8.8 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 4.3 g | 11 g | 31 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-755 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
