營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 103 kcal —
- 蛋白質 3.7 g 7%
- 碳水化合物 5 g 2%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 3.3 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 3.7 g | 5 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1.9 g | 2.5 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 5.6 g | 7.5 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 7.4 g | 10 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 9.3 g | 13 g | 18 g |
關於加多加多的常見問題
加多加多是什麼?
這是印尼常見的蔬菜料理,名稱有「混合」的意思。燙熟或生食的蔬菜會搭配豆腐、天貝、蛋或米糕,再淋上花生醬汁。
加多加多的花生醬汁怎麼調?
把花生醬或磨碎的烤花生,和蒜頭、辣椒、羅望子汁、棕櫚糖及少許水拌勻;想要細滑,可用調理機打碎。加水時分次加入,調到能淋在蔬菜上的濃度即可。
加多加多的蔬菜要煮多久?
蔬菜分開汆燙,避免顏色和味道混在一起:四季豆約三至四分鐘,切塊馬鈴薯約十至十五分鐘,煮到筷子能穿過即可。燙好後瀝乾並放涼,再淋醬汁,蔬菜比較不會出水。
加多加多可以放隔夜嗎?
可以,但最好把花生醬汁和蔬菜分開裝,密封冷藏;蔬菜盡量在三天內吃完,淋醬後則最好當餐吃完。醬汁冷藏後變稠,可拌入少量水調開。
加多加多通常配什麼吃?
常搭配印尼米糕 lontong 或白飯,也會撒上蝦餅或炸蔥酥增加口感。花生醬汁味道濃厚,配清淡的米飯和蔬菜很合適。
加多加多沒有天貝時可以用什麼代替?
可用煎豆腐補上豆類的口感,也能加水煮蛋或毛豆。豆腐先煎到表面微黃再放入,較不容易被醬汁泡得軟爛。
加多加多的蔬菜一定要生吃嗎?
不一定;常見做法是把空心菜、豆芽、四季豆或高麗菜汆燙,也可加入生小黃瓜或生菜。不同蔬菜分開處理,熟蔬菜瀝乾放涼後再和生菜混合。
資料來源:NEVO (Netherlands) 853 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維