了解餐盤裡的營養

加多加多

熱量與營養成分

不加米飯和雞蛋

103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.7 g
碳水5 g
脂肪7 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 103 kcal —
  • 蛋白質 3.7 g 7%
  • 碳水化合物 5 g 2%
  • 脂肪 7 g 9%
  • 飽和脂肪 1.1 g 6%
  • 膳食纖維 2.3 g 8%
  • 糖 3.3 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1033.7 g5 g7 g
50 g50 g521.9 g2.5 g3.5 g
150 g150 g1555.6 g7.5 g11 g
200 g200 g2067.4 g10 g14 g
250 g250 g2589.3 g13 g18 g

關於加多加多的常見問題

加多加多是什麼?

這是印尼常見的蔬菜料理,名稱有「混合」的意思。燙熟或生食的蔬菜會搭配豆腐、天貝、蛋或米糕,再淋上花生醬汁。

加多加多的花生醬汁怎麼調?

把花生醬或磨碎的烤花生,和蒜頭、辣椒、羅望子汁、棕櫚糖及少許水拌勻;想要細滑,可用調理機打碎。加水時分次加入,調到能淋在蔬菜上的濃度即可。

加多加多的蔬菜要煮多久?

蔬菜分開汆燙,避免顏色和味道混在一起:四季豆約三至四分鐘,切塊馬鈴薯約十至十五分鐘,煮到筷子能穿過即可。燙好後瀝乾並放涼,再淋醬汁,蔬菜比較不會出水。

加多加多可以放隔夜嗎?

可以,但最好把花生醬汁和蔬菜分開裝,密封冷藏;蔬菜盡量在三天內吃完,淋醬後則最好當餐吃完。醬汁冷藏後變稠,可拌入少量水調開。

加多加多通常配什麼吃?

常搭配印尼米糕 lontong 或白飯,也會撒上蝦餅或炸蔥酥增加口感。花生醬汁味道濃厚,配清淡的米飯和蔬菜很合適。

加多加多沒有天貝時可以用什麼代替?

可用煎豆腐補上豆類的口感,也能加水煮蛋或毛豆。豆腐先煎到表面微黃再放入,較不容易被醬汁泡得軟爛。

加多加多的蔬菜一定要生吃嗎?

不一定;常見做法是把空心菜、豆芽、四季豆或高麗菜汆燙,也可加入生小黃瓜或生菜。不同蔬菜分開處理,熟蔬菜瀝乾放涼後再和生菜混合。

資料來源:NEVO (Netherlands) 853 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維