了解餐盤裡的營養
水果格蘭诺拉優格芭菲
熱量與營養成分
低脂
84
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
碳水15 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 84 kcal —
- 蛋白質 3.4 g 7%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 12 g —
- 鈉 49 mg 2%
- 膽固醇 3 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 30 µg 3%
- 維生素 C 14.3 mg 16%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.25 mg 2%
- 維生素 K 1.7 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 0.71 mg 4%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 0.88 µg 37%
- 膽鹼 11.9 mg 2%
礦物質
- 鈣 105 mg 8%
- 鐵 0.49 mg 3%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 93 mg 7%
- 鉀 189 mg 4%
- 鋅 0.89 mg 8%
- 銅 0.05 mg 6%
- 硒 3.9 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.4 g | 15 g | 1 g |
| 1 份 | 149 g | 125 | 5 g | 22 g | 1.5 g |
| 2 份 | 298 g | 250 | 10 g | 44 g | 3 g |
| ½ 份 | 74.5 g | 63 | 2.5 g | 11 g | 0.8 g |
| 3 份 | 447 g | 375 | 15 g | 66 g | 4.5 g |
| 4 份 | 596 g | 501 | 20 g | 88 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.7 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8.4 g | 37 g | 2.5 g |
關於水果格蘭诺拉優格芭菲的常見問題
水果格蘭诺拉優格芭菲100 g含有多少熱量？
水果格蘭诺拉優格芭菲100 g含有 84 kcal、3.4 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
水果格蘭诺拉優格芭菲1 份 (149 g)含有多少熱量？
水果格蘭诺拉優格芭菲1 份 (149 g)含有 125 kcal、5 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
水果格蘭诺拉優格芭菲2 份 (298 g)含有多少熱量？
水果格蘭诺拉優格芭菲2 份 (298 g)含有 250 kcal、10 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
水果格蘭诺拉優格芭菲½ 份 (74.5 g)含有多少熱量？
水果格蘭诺拉優格芭菲½ 份 (74.5 g)含有 63 kcal、2.5 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
水果格蘭诺拉優格芭菲3 份 (447 g)含有多少熱量？
水果格蘭诺拉優格芭菲3 份 (447 g)含有 375 kcal、15 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
水果格蘭诺拉優格芭菲4 份 (596 g)含有多少熱量？
水果格蘭诺拉優格芭菲4 份 (596 g)含有 501 kcal、20 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
水果格蘭诺拉優格芭菲50 g含有多少熱量？
水果格蘭诺拉優格芭菲50 g含有 42 kcal、1.7 g 蛋白質、7.4 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
水果格蘭诺拉優格芭菲150 g含有多少熱量？
水果格蘭诺拉優格芭菲150 g含有 126 kcal、5 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170355 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
