了解餐盤裡的營養
Fish sandwich, from school cafeteria
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 209 kcal —
- 蛋白質 15 g 30%
- 碳水化合物 24 g 9%
- 脂肪 4.3 g 6%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 3.5 g 13%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 387 mg 17%
- 膽固醇 29 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 17 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.82 mg 5%
- 維生素 K 6.1 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.27 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 36 µg 9%
- 維生素 B12 0.77 µg 32%
- 膽鹼 47.6 mg 9%
礦物質
- 鈣 100 mg 8%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.14 mg 16%
- 硒 27.3 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 15 g | 24 g | 4.3 g |
| 1 份 | 90 g | 188 | 14 g | 22 g | 3.9 g |
| 2 份 | 180 g | 376 | 27 g | 43 g | 7.8 g |
| ½ 份 | 45 g | 94 | 6.8 g | 11 g | 2 g |
| 3 份 | 270 g | 564 | 41 g | 65 g | 12 g |
| 4 份 | 360 g | 752 | 54 g | 86 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 7.5 g | 12 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 23 g | 36 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 30 g | 48 g | 8.7 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 38 g | 60 g | 11 g |
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關於Fish sandwich, from school cafeteria的常見問題
Fish sandwich, from school cafeteria100 g含有多少熱量？
Fish sandwich, from school cafeteria100 g含有 209 kcal、15 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
Fish sandwich, from school cafeteria1 份 (90 g)含有多少熱量？
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Fish sandwich, from school cafeteria3 份 (270 g)含有多少熱量？
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Fish sandwich, from school cafeteria150 g含有 314 kcal、23 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 27550200 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
