了解餐盤裡的營養
Sardine sandwich
熱量與營養成分
234
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水21 g
脂肪8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 234 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 21 g 8%
- 脂肪 8 g 10%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 371 mg 16%
- 膽固醇 79 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 2.7 µg 14%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.27 mg 23%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 55 µg 14%
- 維生素 B12 5 µg 207%
- 膽鹼 48.2 mg 9%
礦物質
- 鈣 306 mg 24%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 322 mg 26%
- 鉀 273 mg 6%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.16 mg 18%
- 硒 39.6 µg 72%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 18 g | 21 g | 8 g |
| 1 份 | 270 g | 632 | 48 g | 56 g | 22 g |
| 2 份 | 540 g | 1264 | 97 g | 113 g | 43 g |
| ½ 份 | 135 g | 316 | 24 g | 28 g | 11 g |
| 3 份 | 810 g | 1895 | 145 g | 169 g | 65 g |
| 4 份 | 1080 g | 2527 | 193 g | 225 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 8.9 g | 10 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 27 g | 31 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 36 g | 42 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 45 g | 52 g | 20 g |
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關於Sardine sandwich的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 27550510 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
