了解餐盤裡的營養
苦苣
熱量與營養成分
生
21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 21 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 2 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 13.7 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 125 µg 14%
- 維生素 C 11.5 mg 13%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.33 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.01 mg 1%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 53.7 mg 4%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 14 mg 3%
- 磷 30.3 mg 2%
- 鉀 314 mg 7%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.42 mg 18%
- 硒 0.6 µg 1%
- 碘 0.4 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.4 g | 2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.7 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 2.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 2.9 g | 4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 3.6 g | 5 g | 0.6 g |
關於苦苣的常見問題
苦苣100 g含有多少熱量？
苦苣100 g含有 21 kcal、1.4 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
苦苣50 g含有多少熱量？
苦苣50 g含有 10 kcal、0.7 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦苣150 g含有多少熱量？
苦苣150 g含有 31 kcal、2.2 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
苦苣200 g含有多少熱量？
苦苣200 g含有 41 kcal、2.9 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
苦苣250 g含有多少熱量？
苦苣250 g含有 51 kcal、3.6 g 蛋白質、5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20090 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
