了解餐盤裡的營養
接骨木果
熱量與營養成分
生
73
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水11 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 73 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 7 g 25%
- 糖 6.5 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 30 µg 3%
- 維生素 C 36 mg 40%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 38 mg 3%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 0.11 mg 1%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.7 g | 11 g | 0.5 g |
| 1 份 | 145 g | 106 | 1 g | 17 g | 0.7 g |
| 2 份 | 290 g | 212 | 1.9 g | 33 g | 1.5 g |
| ½ 份 | 72.5 g | 53 | 0.5 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 3 份 | 435 g | 318 | 2.9 g | 50 g | 2.2 g |
| 4 份 | 580 g | 423 | 3.8 g | 66 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.3 g | 5.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 17 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.3 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1.7 g | 29 g | 1.3 g |
關於接骨木果的常見問題
接骨木果100 g含有多少熱量？
接骨木果100 g含有 73 kcal、0.7 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
接骨木果1 份 (145 g)含有多少熱量？
接骨木果1 份 (145 g)含有 106 kcal、1 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
接骨木果2 份 (290 g)含有多少熱量？
接骨木果2 份 (290 g)含有 212 kcal、1.9 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
接骨木果½ 份 (72.5 g)含有多少熱量？
接骨木果½ 份 (72.5 g)含有 53 kcal、0.5 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
接骨木果3 份 (435 g)含有多少熱量？
接骨木果3 份 (435 g)含有 318 kcal、2.9 g 蛋白質、50 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
接骨木果4 份 (580 g)含有多少熱量？
接骨木果4 份 (580 g)含有 423 kcal、3.8 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
接骨木果50 g含有多少熱量？
接骨木果50 g含有 37 kcal、0.3 g 蛋白質、5.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
接骨木果150 g含有多少熱量？
接骨木果150 g含有 110 kcal、1 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171727 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
