了解餐盤裡的營養
苦苣
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾
15
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.2 g
碳水0.3 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 15 kcal —
- 蛋白質 1.2 g 2%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.8 g 10%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 19 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 94 µg 10%
- 維生素 C 3.3 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 維生素 K 212 µg 177%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.31 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.83 mg 17%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 78 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 15.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 46 mg 4%
- 鐵 0.72 mg 4%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 22 mg 2%
- 鉀 245 mg 5%
- 鋅 0.69 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.39 mg 17%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 0.7 g | 0.5 g |
關於苦苣的常見問題
苦苣100 g含有多少熱量？
苦苣100 g含有 15 kcal、1.2 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
苦苣50 g含有多少熱量？
苦苣50 g含有 8 kcal、0.6 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
苦苣150 g含有多少熱量？
苦苣150 g含有 23 kcal、1.7 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
苦苣200 g含有多少熱量？
苦苣200 g含有 30 kcal、2.3 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
苦苣250 g含有多少熱量？
苦苣250 g含有 38 kcal、2.9 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 7600 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
