了解餐盤裡的營養

雞蛋馬鈴薯沙拉

熱量與營養成分

193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.3 g
碳水12 g
脂肪14 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 193 kcal —
  • 蛋白質 4.3 g 9%
  • 碳水化合物 12 g 4%
  • 脂肪 14 g 18%
  • 飽和脂肪 1.8 g 9%
  • 膳食纖維 1.4 g 5%
  • 糖 4 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1934.3 g12 g14 g
50 g50 g972.2 g5.9 g7.1 g
150 g150 g2906.5 g18 g21 g
200 g200 g3868.6 g23 g28 g
250 g250 g48311 g29 g35 g

關於雞蛋馬鈴薯沙拉的常見問題

雞蛋馬鈴薯沙拉怎麼做,馬鈴薯才不會散掉?

馬鈴薯切成大小一致的塊,放入冷水中煮至筷子能刺穿、但邊角仍完整,約需 12–15 分鐘;瀝乾後趁熱拌少許醋,再放涼拌入醬料。雞蛋另煮約 9–10 分鐘,剝殼切塊後再加入。

雞蛋馬鈴薯沙拉可以用什麼醬調味?

美乃滋是常見基底;想要清爽些,可拌入原味優格或酸奶油,再加芥末、黑胡椒和少許檸檬汁。先讓馬鈴薯放涼再拌美乃滋,口感較好,也不容易變得油膩。

雞蛋馬鈴薯沙拉可以提前做好嗎?

可以,做好後放進有蓋容器冷藏,建議在 3–4 天內吃完;取用時用乾淨的湯匙。不要長時間放在室溫下,尤其是戶外用餐或天氣炎熱時。

雞蛋馬鈴薯沙拉適合配什麼一起吃?

它常作為烤肉、香腸或炸物旁的配菜,也能夾進吐司或餐包當簡便餐點。若沙拉已用美乃滋調味,搭配清爽的生菜、番茄或醃黃瓜,味道較不厚重。

雞蛋馬鈴薯沙拉和馬鈴薯沙拉有什麼不同?

雞蛋馬鈴薯沙拉多了水煮蛋,口感更綿密,也帶有蛋香。每 100 g 約有 193 kcal,馬鈴薯沙拉則約有 157 kcal;實際差異也會受美乃滋用量影響。

資料來源:NEVO (Netherlands) 2948 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維