營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 4.3 g 9%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 4 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 4.3 g | 12 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 2.2 g | 5.9 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 6.5 g | 18 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 8.6 g | 23 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 11 g | 29 g | 35 g |
關於雞蛋馬鈴薯沙拉的常見問題
雞蛋馬鈴薯沙拉怎麼做,馬鈴薯才不會散掉?
馬鈴薯切成大小一致的塊,放入冷水中煮至筷子能刺穿、但邊角仍完整,約需 12–15 分鐘;瀝乾後趁熱拌少許醋,再放涼拌入醬料。雞蛋另煮約 9–10 分鐘,剝殼切塊後再加入。
雞蛋馬鈴薯沙拉可以用什麼醬調味?
美乃滋是常見基底;想要清爽些,可拌入原味優格或酸奶油,再加芥末、黑胡椒和少許檸檬汁。先讓馬鈴薯放涼再拌美乃滋,口感較好,也不容易變得油膩。
雞蛋馬鈴薯沙拉可以提前做好嗎?
可以,做好後放進有蓋容器冷藏,建議在 3–4 天內吃完;取用時用乾淨的湯匙。不要長時間放在室溫下,尤其是戶外用餐或天氣炎熱時。
雞蛋馬鈴薯沙拉適合配什麼一起吃?
它常作為烤肉、香腸或炸物旁的配菜,也能夾進吐司或餐包當簡便餐點。若沙拉已用美乃滋調味,搭配清爽的生菜、番茄或醃黃瓜,味道較不厚重。
雞蛋馬鈴薯沙拉和馬鈴薯沙拉有什麼不同?
雞蛋馬鈴薯沙拉多了水煮蛋,口感更綿密,也帶有蛋香。每 100 g 約有 193 kcal,馬鈴薯沙拉則約有 157 kcal;實際差異也會受美乃滋用量影響。
資料來源:NEVO (Netherlands) 2948 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維