了解餐盤裡的營養
乾黃玉米
熱量與營養成分
北部平原印第安人
419
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水46 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 419 kcal —
- 蛋白質 14 g 29%
- 碳水化合物 46 g 17%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 21 g 73%
- 糖 21 g —
- 鈉 4 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 8.3 mg 52%
- 泛酸（B5） 1.6 mg 32%
- 維生素 B6 1.1 mg 65%
- 葉酸（B9） 111 µg 28%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 2.6 mg 14%
- 鎂 149 mg 35%
- 磷 344 mg 28%
- 鉀 775 mg 16%
- 鋅 3.1 mg 28%
- 銅 0.29 mg 33%
- 錳 0.9 mg 39%
- 硒 56.5 µg 103%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 419 | 15 g | 46 g | 11 g |
| 1 份 | 28.4 g | 119 | 4.1 g | 13 g | 3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 238 | 8.2 g | 26 g | 6 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 59 | 2.1 g | 6.5 g | 1.5 g |
| 3 份 | 85.1 g | 356 | 12 g | 39 g | 9 g |
| 4 份 | 113.4 g | 475 | 16 g | 52 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 210 | 7.2 g | 23 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 629 | 22 g | 69 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 838 | 29 g | 92 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 1048 | 36 g | 114 g | 27 g |
關於乾黃玉米的常見問題
乾黃玉米100 g含有多少熱量？
乾黃玉米100 g含有 419 kcal、15 g 蛋白質、46 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
乾黃玉米1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
乾黃玉米1 份 (28.4 g)含有 119 kcal、4.1 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
乾黃玉米2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
乾黃玉米2 份 (56.7 g)含有 238 kcal、8.2 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
乾黃玉米½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
乾黃玉米½ 份 (14.2 g)含有 59 kcal、2.1 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
乾黃玉米3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
乾黃玉米3 份 (85.1 g)含有 356 kcal、12 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
乾黃玉米4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
乾黃玉米4 份 (113.4 g)含有 475 kcal、16 g 蛋白質、52 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
乾黃玉米50 g含有多少熱量？
乾黃玉米50 g含有 210 kcal、7.2 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
乾黃玉米150 g含有多少熱量？
乾黃玉米150 g含有 629 kcal、22 g 蛋白質、69 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167653 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
