了解餐盤裡的營養
乾蒔蘿
熱量與營養成分
253
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水42 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 253 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 42 g 15%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 14 g 49%
- 鈉 208 mg 9%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 293 µg 33%
- 維生素 C 50 mg 56%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.42 mg 35%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 18%
- 維生素 B6 1.7 mg 101%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 1784 mg 137%
- 鐵 48.8 mg 271%
- 鎂 451 mg 107%
- 磷 543 mg 43%
- 鉀 3308 mg 70%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.49 mg 54%
- 錳 4 mg 172%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 20 g | 42 g | 4.4 g |
| 1 份 | 1 g | 3 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 2 份 | 2 g | 5 | 0.4 g | 0.8 g | 0.1 g |
| ½ 份 | 0.5 g | 1 | 0.1 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 份 | 3 g | 8 | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 4 份 | 4 g | 10 | 0.8 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 10 g | 21 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 30 g | 63 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 40 g | 84 g | 8.7 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 50 g | 106 g | 11 g |
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關於乾蒔蘿的常見問題
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乾蒔蘿100 g含有 253 kcal、20 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
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資料來源：USDA FoodData Central 171322 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
