了解餐盤裡的營養
鮮蒔蘿
熱量與營養成分
新鮮
43
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.5 g
碳水4.9 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 43 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 4.9 g 2%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.1 g 8%
- 鈉 61 mg 3%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 386 µg 43%
- 維生素 C 85 mg 94%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 0.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 150 µg 38%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 208 mg 16%
- 鐵 6.6 mg 37%
- 鎂 55 mg 13%
- 磷 66 mg 5%
- 鉀 738 mg 16%
- 鋅 0.91 mg 8%
- 銅 0.15 mg 16%
- 錳 1.3 mg 55%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 3.5 g | 4.9 g | 1.1 g |
| 1 份 | 1 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 2 份 | 2 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| ½ 份 | 0.5 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 3 份 | 3 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| 4 份 | 4 g | 2 | 0.1 g | 0.2 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1.7 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 5.2 g | 7.4 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 6.9 g | 9.8 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 8.7 g | 12 g | 2.8 g |
關於鮮蒔蘿的常見問題
鮮蒔蘿100 g含有多少熱量？
鮮蒔蘿100 g含有 43 kcal、3.5 g 蛋白質、4.9 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
鮮蒔蘿1 份 (1 g)含有多少熱量？
鮮蒔蘿1 份 (1 g)含有 0 kcal、0 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
鮮蒔蘿2 份 (2 g)含有多少熱量？
鮮蒔蘿2 份 (2 g)含有 1 kcal、0.1 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
鮮蒔蘿½ 份 (0.5 g)含有多少熱量？
鮮蒔蘿½ 份 (0.5 g)含有 0 kcal、0 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
鮮蒔蘿3 份 (3 g)含有多少熱量？
鮮蒔蘿3 份 (3 g)含有 1 kcal、0.1 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
鮮蒔蘿4 份 (4 g)含有多少熱量？
鮮蒔蘿4 份 (4 g)含有 2 kcal、0.1 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
鮮蒔蘿50 g含有多少熱量？
鮮蒔蘿50 g含有 22 kcal、1.7 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
鮮蒔蘿150 g含有多少熱量？
鮮蒔蘿150 g含有 65 kcal、5.2 g 蛋白質、7.4 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172233 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
