了解餐盤裡的營養
蒔蘿籽
熱量與營養成分
305
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水34 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 305 kcal —
- 蛋白質 16 g 32%
- 碳水化合物 34 g 12%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 21 g 75%
- 鈉 20 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 21 mg 23%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.42 mg 35%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 2.8 mg 18%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 1516 mg 117%
- 鐵 16.3 mg 91%
- 鎂 256 mg 61%
- 磷 277 mg 22%
- 鉀 1186 mg 25%
- 鋅 5.2 mg 47%
- 銅 0.78 mg 87%
- 錳 1.8 mg 80%
- 硒 12.1 µg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 16 g | 34 g | 15 g |
| 1 份 | 2.1 g | 6 | 0.3 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 2 份 | 4.2 g | 13 | 0.7 g | 1.4 g | 0.6 g |
| ½ 份 | 1.1 g | 3 | 0.2 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 份 | 6.3 g | 19 | 1 g | 2.1 g | 0.9 g |
| 4 份 | 8.4 g | 26 | 1.3 g | 2.9 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8 g | 17 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 24 g | 51 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 32 g | 68 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 40 g | 85 g | 36 g |
關於蒔蘿籽的常見問題
蒔蘿籽100 g含有多少熱量？
蒔蘿籽100 g含有 305 kcal、16 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
蒔蘿籽1 份 (2.1 g)含有多少熱量？
蒔蘿籽1 份 (2.1 g)含有 6 kcal、0.3 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蒔蘿籽2 份 (4.2 g)含有多少熱量？
蒔蘿籽2 份 (4.2 g)含有 13 kcal、0.7 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
蒔蘿籽½ 份 (1.1 g)含有多少熱量？
蒔蘿籽½ 份 (1.1 g)含有 3 kcal、0.2 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蒔蘿籽3 份 (6.3 g)含有多少熱量？
蒔蘿籽3 份 (6.3 g)含有 19 kcal、1 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
蒔蘿籽4 份 (8.4 g)含有多少熱量？
蒔蘿籽4 份 (8.4 g)含有 26 kcal、1.3 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
蒔蘿籽50 g含有多少熱量？
蒔蘿籽50 g含有 153 kcal、8 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
蒔蘿籽150 g含有多少熱量？
蒔蘿籽150 g含有 458 kcal、24 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170925 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
