了解餐盤裡的營養
乾酪乳
熱量與營養成分
387
大卡kcal 每 100 g
蛋白質34 g
碳水49 g
脂肪5.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 387 kcal —
- 蛋白質 34 g 69%
- 碳水化合物 49 g 18%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 49 g —
- 鈉 517 mg 22%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 49 µg 5%
- 維生素 C 5.7 mg 6%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 0.4 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.39 mg 33%
- 核黃素（B2） 1.6 mg 121%
- 菸鹼素（B3） 0.88 mg 5%
- 泛酸（B5） 3.2 mg 63%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 葉酸（B9） 47 µg 12%
- 維生素 B12 3.8 µg 159%
- 膽鹼 119 mg 22%
礦物質
- 鈣 1184 mg 91%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 110 mg 26%
- 磷 933 mg 75%
- 鉀 1592 mg 34%
- 鋅 4 mg 37%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 20.3 µg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 34 g | 49 g | 5.8 g |
| 1 份 | 30 g | 116 | 10 g | 15 g | 1.7 g |
| 2 份 | 60 g | 232 | 21 g | 29 g | 3.5 g |
| ½ 份 | 15 g | 58 | 5.1 g | 7.4 g | 0.9 g |
| 3 份 | 90 g | 348 | 31 g | 44 g | 5.2 g |
| 4 份 | 120 g | 464 | 41 g | 59 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 17 g | 25 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 52 g | 74 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 69 g | 98 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 86 g | 123 g | 15 g |
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關於乾酪乳的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 171274 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
