了解餐盤裡的營養
乾洋菜海藻
熱量與營養成分
乾
306
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.2 g
碳水73 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 306 kcal —
- 蛋白質 6.2 g 12%
- 碳水化合物 73 g 27%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 7.7 g 28%
- 糖 3 g —
- 鈉 102 mg 4%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 5 mg 33%
- 維生素 K 24.4 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（B5） 3 mg 60%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 580 µg 145%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 63.3 mg 12%
礦物質
- 鈣 625 mg 48%
- 鐵 21.4 mg 119%
- 鎂 770 mg 183%
- 磷 52 mg 4%
- 鉀 1125 mg 24%
- 鋅 5.8 mg 53%
- 銅 0.61 mg 68%
- 錳 4.3 mg 187%
- 硒 7.4 µg 13%
- 碘 36000 µg 24000%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 6.2 g | 73 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 3.1 g | 37 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 9.3 g | 110 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 12 g | 146 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 16 g | 183 g | 0.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170090 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
