了解餐盤裡的營養
Congee, with meat, poultry, and/or seafood, and vegetables
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 48 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 7.1 g 3%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0.3 g 1%
- 糖 0.2 g —
- 鈉 241 mg 10%
- 膽固醇 7 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.6 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.05 mg 0%
- 維生素 K 5.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 18 µg 5%
- 維生素 B12 0.12 µg 5%
- 膽鹼 8.2 mg 1%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.44 mg 2%
- 鎂 6 mg 1%
- 磷 36 mg 3%
- 鉀 62 mg 1%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.05 mg 6%
- 硒 5.1 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 2.7 g | 7.1 g | 0.7 g |
| 1 份 | 255 g | 122 | 7 g | 18 g | 1.8 g |
| 2 份 | 510 g | 245 | 14 g | 36 g | 3.6 g |
| ½ 份 | 127.5 g | 61 | 3.5 g | 9.1 g | 0.9 g |
| 3 份 | 765 g | 367 | 21 g | 55 g | 5.4 g |
| 4 份 | 1020 g | 490 | 28 g | 73 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1.4 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 4.1 g | 11 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 5.5 g | 14 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 6.8 g | 18 g | 1.8 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58157310 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
