了解餐盤裡的營養
冷切肉潛艇堡
熱量與營養成分
SUBWAY，白麵包配生菜和番茄
214
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水19 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 214 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 575 mg 25%
- 膽固醇 27 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 22 µg 2%
- 維生素 C 7.5 mg 8%
- 維生素 E 0.41 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.34 mg 29%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（B5） 0.56 mg 11%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 66 µg 17%
- 維生素 B12 0.22 µg 9%
- 膽鹼 32.9 mg 6%
礦物質
- 鈣 171 mg 13%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 112 mg 9%
- 鉀 282 mg 6%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.35 mg 15%
- 硒 19.9 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 19 g | 10 g |
| 1 份 | 196 g | 419 | 21 g | 38 g | 20 g |
| 2 份 | 392 g | 839 | 41 g | 75 g | 39 g |
| ½ 份 | 98 g | 210 | 10 g | 19 g | 9.8 g |
| 3 份 | 588 g | 1258 | 62 g | 113 g | 59 g |
| 4 份 | 784 g | 1678 | 83 g | 151 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.3 g | 9.6 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 16 g | 29 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 21 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 26 g | 48 g | 25 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170315 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
