了解餐盤裡的營養

花生醬雞肉沙嗲

熱量與營養成分

已製備

175
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水9.1 g
脂肪9.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 175 kcal —
  • 蛋白質 13 g 26%
  • 碳水化合物 9.1 g 3%
  • 脂肪 9.3 g 12%
  • 飽和脂肪 2.5 g 13%
  • 膳食纖維 1.2 g 4%
  • 糖 6.2 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17513 g9.1 g9.3 g
50 g50 g886.6 g4.6 g4.7 g
150 g150 g26320 g14 g14 g
200 g200 g35026 g18 g19 g
250 g250 g43833 g23 g23 g

關於花生醬雞肉沙嗲的常見問題

花生醬雞肉沙嗲怎麼烤才不會乾?

雞肉切成大小接近的條塊,串起來後以中大火烤約 8–12 分鐘,期間翻面;中心熟透、沒有生肉色即可。花生醬容易焦,最好留到最後刷上,或另外當沾醬。

花生醬雞肉沙嗲可以用平底鍋煎嗎?

可以,先把雞肉串或雞肉條用少量油以中火煎熟,約 8–12 分鐘並不時翻面;醬汁最後才加入,煮到沾附雞肉就起鍋,避免花生醬燒焦。

花生醬雞肉沙嗲適合搭配什麼?

常搭配小黃瓜、洋蔥或生菜,並配米飯、糯米飯或米粉一起吃;酸甜的醃黃瓜也能平衡花生醬的濃郁口感。

花生醬雞肉沙嗲可以提前做好嗎?怎麼保存?

可以先烤熟雞肉,放涼後在兩小時內密封冷藏,並在三至四天內吃完;花生醬另外保存,吃之前再加熱拌合。冷凍可保存約三個月,解凍後徹底加熱。

花生醬雞肉沙嗲裡的雞肉可以換成什麼?

可改用豬里肌肉片,做成花生醬豬肉沙嗲;若想做素食版本,可用切厚片的板豆腐,先把表面煎乾再裹醬,較容易吸附醬汁。

花生醬雞肉沙嗲和沙爹雞肉有什麼不同?

花生醬雞肉沙嗲通常有花生醬調成的濃稠沾醬;沙爹雞肉的調味和醬汁配方可能不同。以每 100 g 計,沙爹雞肉蛋白質為 21.7 g,花生醬雞肉沙嗲則是 13 g。

花生醬雞肉沙嗲的蛋白質多嗎?

每 100 g 含有 13 g 蛋白質;這道料理的實際份量會隨雞肉和醬汁比例而變。

對花生過敏的人可以吃花生醬雞肉沙嗲嗎?

不可以;花生醬含有花生,對花生過敏者應避開,也要留意共用的烤網、餐具和醬料容器可能沾有花生。

資料來源:NEVO (Netherlands) 865 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維