了解餐盤裡的營養
花椰菜馬鈴薯豌豆巴吉
熱量與營養成分
含奶油
145
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.5 g
碳水8.2 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 145 kcal —
- 蛋白質 3.5 g 7%
- 碳水化合物 8.2 g 3%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 7.1 g 36%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 400 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 138 µg 15%
- 維生素 C 17 mg 19%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.6 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.42 mg 8%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 生物素（B7） 0.9 µg 3%
- 葉酸（B9） 29 µg 7%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 65 mg 5%
- 鉀 390 mg 8%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.3 mg 13%
- 碘 6 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 3.5 g | 8.2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.8 g | 4.1 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 5.3 g | 12 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 7 g | 16 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 8.8 g | 21 g | 28 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-021 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
