了解餐盤裡的營養
白醬花椰菜
熱量與營養成分
使用中脂牛奶製作，自製
63
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水6 g
脂肪3.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 63 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 6 g 2%
- 脂肪 3.2 g 4%
- 飽和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 3.3 g —
- 鈉 38 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 32 µg 4%
- 維生素 C 18 mg 20%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.89 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.38 mg 8%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 生物素（B7） 1.4 µg 5%
- 葉酸（B9） 36 µg 9%
- 維生素 B12 0.1 µg 4%
礦物質
- 鈣 58 mg 4%
- 鐵 0.35 mg 2%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 67 mg 5%
- 鉀 204 mg 4%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.11 mg 5%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2.7 g | 6 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.4 g | 3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 4.1 g | 9 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 5.4 g | 12 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 6.8 g | 15 g | 8 g |
關於白醬花椰菜的常見問題
白醬花椰菜100 g含有多少熱量？
白醬花椰菜100 g含有 63 kcal、2.7 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
白醬花椰菜50 g含有多少熱量？
白醬花椰菜50 g含有 32 kcal、1.4 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
白醬花椰菜150 g含有多少熱量？
白醬花椰菜150 g含有 95 kcal、4.1 g 蛋白質、9 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
白醬花椰菜200 g含有多少熱量？
白醬花椰菜200 g含有 126 kcal、5.4 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
白醬花椰菜250 g含有多少熱量？
白醬花椰菜250 g含有 158 kcal、6.8 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-715 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
