了解餐盤裡的營養
胡蘿蔔
熱量與營養成分
煮熟，水煮，瀝乾，不含鹽
35
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水5.2 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 35 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 5.2 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 3 g 11%
- 糖 3.5 g —
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 852 µg 95%
- 維生素 C 3.6 mg 4%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 13.7 µg 11%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.65 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.23 mg 5%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 8.8 mg 2%
礦物質
- 鈣 30 mg 2%
- 鐵 0.34 mg 2%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 30 mg 2%
- 鉀 235 mg 5%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.16 mg 7%
- 硒 0.7 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 0.8 g | 5.2 g | 0.2 g |
| 1 份 | 9.7 g | 3 | 0.1 g | 0.5 g | 0 g |
| 2 份 | 19.4 g | 7 | 0.1 g | 1 g | 0 g |
| ½ 份 | 4.9 g | 2 | 0 g | 0.3 g | 0 g |
| 3 份 | 29.1 g | 10 | 0.2 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 4 份 | 38.8 g | 14 | 0.3 g | 2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.4 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 1.1 g | 7.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 1.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 1.9 g | 13 g | 0.5 g |
關於胡蘿蔔的常見問題
胡蘿蔔100 g含有多少熱量？
胡蘿蔔100 g含有 35 kcal、0.8 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
胡蘿蔔1 份 (9.7 g)含有多少熱量？
胡蘿蔔1 份 (9.7 g)含有 3 kcal、0.1 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
胡蘿蔔2 份 (19.4 g)含有多少熱量？
胡蘿蔔2 份 (19.4 g)含有 7 kcal、0.1 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
胡蘿蔔½ 份 (4.9 g)含有多少熱量？
胡蘿蔔½ 份 (4.9 g)含有 2 kcal、0 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
胡蘿蔔3 份 (29.1 g)含有多少熱量？
胡蘿蔔3 份 (29.1 g)含有 10 kcal、0.2 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
胡蘿蔔4 份 (38.8 g)含有多少熱量？
胡蘿蔔4 份 (38.8 g)含有 14 kcal、0.3 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
胡蘿蔔50 g含有多少熱量？
胡蘿蔔50 g含有 18 kcal、0.4 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
胡蘿蔔150 g含有多少熱量？
胡蘿蔔150 g含有 53 kcal、1.1 g 蛋白質、7.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170394 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
