了解餐盤裡的營養
罐裝蘆筍
熱量與營養成分
瀝乾
20
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水1.2 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 20 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 1.2 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 1 g —
- 鈉 287 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 41.1 µg 5%
- 維生素 C 18.4 mg 20%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 41.3 µg 34%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.95 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 87 µg 22%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 43 mg 3%
- 鉀 172 mg 4%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.17 mg 7%
- 硒 0.97 µg 2%
- 碘 0.53 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.6 g | 1.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.4 g | 1.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.1 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 3.9 g | 3 g | 1.6 g |
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關於罐裝蘆筍的常見問題
罐裝蘆筍100 g含有多少熱量？
罐裝蘆筍100 g含有 20 kcal、1.6 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
罐裝蘆筍50 g含有多少熱量？
罐裝蘆筍50 g含有 10 kcal、0.8 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
罐裝蘆筍150 g含有多少熱量？
罐裝蘆筍150 g含有 30 kcal、2.4 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
罐裝蘆筍200 g含有多少熱量？
罐裝蘆筍200 g含有 41 kcal、3.1 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
罐裝蘆筍250 g含有多少熱量？
罐裝蘆筍250 g含有 51 kcal、3.9 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20076 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
