了解餐盤裡的營養
苦橙
熱量與營養成分
果肉無皮,無籽,生,採自馬提尼克島
蛋白質0.7 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 蛋白質 0.7 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 44.5 mg 49%
礦物質
- 錳 3.7 mg 160%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | – | 0.7 g | – | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | – | 0.4 g | – | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | – | 1.1 g | – | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | – | 1.5 g | – | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | – | 1.8 g | – | 1.1 g |
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關於苦橙的常見問題
苦橙可以直接吃嗎?
可以,但果肉通常比柳橙酸、苦得多,較常拿來榨汁、做果醬或調味。第一次吃可先嚐一小口;若不喜歡苦味,別把白色果皮和籽一起榨碎。
苦橙怎麼做成果醬?
把果皮切細、果肉切碎並取出籽,和水煮軟後再加糖熬煮;籽可以裝進紗布袋一起煮,幫助果醬凝稠,起鍋前取出。白色內皮會增加苦味,想要味道柔和就少放一些。
苦橙適合做哪些料理?
苦橙果醬是最常見的用法;果汁也能調入醃料、沙拉醬或沾醬,搭配烤肉和魚類。醃肉時先用少量果汁,酸味和苦味都很明顯。
苦橙要怎麼保存?
完整的苦橙放在冰箱蔬果室,吃之前再洗;切開或榨汁後,放進密封容器冷藏並儘早用完。若果皮出現霉斑或果肉有異味,就不要食用。
沒有苦橙時可以用什麼代替?
醃料或沙拉醬可用柳橙汁加少量檸檬汁,補上甜味與酸味;但這樣不會有苦橙特有的苦香。做苦橙果醬時,普通柑橘也不能完全取代苦橙。
苦橙和柳橙有什麼不同?
苦橙的果汁通常更酸、更苦,香氣也較濃,常用於果醬和調味;柳橙則較甜,直接剝來吃更合適。兩者外觀相近,試嚐果汁比看果皮更容易分辨。
苦橙的苦味從哪裡來?
苦味來自果皮、白色內皮和果肉中的苦味成分;榨汁時若把白色內皮或籽壓碎,苦味可能更突出。想要較清爽的汁液,可先去籽,榨汁時避免用力壓爛果皮。
資料來源:ANSES–Ciqual (France) 13432 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維