了解餐盤裡的營養

苦橙

熱量與營養成分

果肉無皮,無籽,生,採自馬提尼克島

蛋白質0.7 g
脂肪0.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 蛋白質 0.7 g 1%
  • 脂肪 0.4 g 1%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 C 44.5 mg 49%

礦物質

  • 錳 3.7 mg 160%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g–0.7 g–0.4 g
50 g50 g–0.4 g–0.2 g
150 g150 g–1.1 g–0.6 g
200 g200 g–1.5 g–0.9 g
250 g250 g–1.8 g–1.1 g

關於苦橙的常見問題

苦橙可以直接吃嗎?

可以,但果肉通常比柳橙酸、苦得多,較常拿來榨汁、做果醬或調味。第一次吃可先嚐一小口;若不喜歡苦味,別把白色果皮和籽一起榨碎。

苦橙怎麼做成果醬?

把果皮切細、果肉切碎並取出籽,和水煮軟後再加糖熬煮;籽可以裝進紗布袋一起煮,幫助果醬凝稠,起鍋前取出。白色內皮會增加苦味,想要味道柔和就少放一些。

苦橙適合做哪些料理?

苦橙果醬是最常見的用法;果汁也能調入醃料、沙拉醬或沾醬,搭配烤肉和魚類。醃肉時先用少量果汁,酸味和苦味都很明顯。

苦橙要怎麼保存?

完整的苦橙放在冰箱蔬果室,吃之前再洗;切開或榨汁後,放進密封容器冷藏並儘早用完。若果皮出現霉斑或果肉有異味,就不要食用。

沒有苦橙時可以用什麼代替?

醃料或沙拉醬可用柳橙汁加少量檸檬汁,補上甜味與酸味;但這樣不會有苦橙特有的苦香。做苦橙果醬時,普通柑橘也不能完全取代苦橙。

苦橙和柳橙有什麼不同?

苦橙的果汁通常更酸、更苦,香氣也較濃,常用於果醬和調味;柳橙則較甜,直接剝來吃更合適。兩者外觀相近,試嚐果汁比看果皮更容易分辨。

苦橙的苦味從哪裡來?

苦味來自果皮、白色內皮和果肉中的苦味成分;榨汁時若把白色內皮或籽壓碎,苦味可能更突出。想要較清爽的汁液,可先去籽,榨汁時避免用力壓爛果皮。

資料來源:ANSES–Ciqual (France) 13432 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維