了解餐盤裡的營養
罐頭蘆筍
熱量與營養成分
常規包裝，固形物和液體
15
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水1.5 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 15 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 鈉 284 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 16.5 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 0.85 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 85 µg 21%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 38 mg 3%
- 鉀 172 mg 4%
- 鋅 0.47 mg 4%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.15 mg 7%
- 硒 1.6 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.8 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 1 份 | 122 g | 18 | 2.2 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 份 | 244 g | 37 | 4.4 g | 3.6 g | 0.4 g |
| ½ 份 | 61 g | 9 | 1.1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 份 | 366 g | 55 | 6.6 g | 5.4 g | 0.7 g |
| 4 份 | 488 g | 73 | 8.8 g | 7.2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2.7 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 3.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 4.5 g | 3.7 g | 0.5 g |
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關於罐頭蘆筍的常見問題
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罐頭蘆筍150 g含有 23 kcal、2.7 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169206 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
