了解餐盤裡的營養
葫蘆
熱量與營養成分
生
14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.6 g
碳水2.9 g
脂肪0 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 14 kcal —
- 蛋白質 0.6 g 1%
- 碳水化合物 2.9 g 1%
- 脂肪 0 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 10.1 mg 11%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.32 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 0.2 mg 1%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 13 mg 1%
- 鉀 150 mg 3%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.6 g | 2.9 g | 0 g |
| 1 份 | 58 g | 8 | 0.4 g | 1.7 g | 0 g |
| 2 份 | 116 g | 16 | 0.7 g | 3.4 g | 0 g |
| ½ 份 | 29 g | 4 | 0.2 g | 0.8 g | 0 g |
| 3 份 | 174 g | 24 | 1.1 g | 5 g | 0 g |
| 4 份 | 232 g | 32 | 1.4 g | 6.7 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.3 g | 1.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 0.9 g | 4.3 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.2 g | 5.8 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 1.6 g | 7.2 g | 0.1 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169232 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
