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高麗菜沙拉

熱量與營養成分

生的、加番茄、加橄欖油、加鹽

42
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.1 g
碳水2.3 g
脂肪2.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 42 kcal —
  • 蛋白質 1.1 g 2%
  • 碳水化合物 2.3 g 1%
  • 脂肪 2.8 g 4%
  • 膳食纖維 1.7 g 6%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g421.1 g2.3 g2.8 g
50 g50 g210.5 g1.1 g1.4 g
150 g150 g631.6 g3.4 g4.2 g
200 g200 g842.1 g4.6 g5.7 g
250 g250 g1052.6 g5.7 g7.1 g

關於高麗菜沙拉的常見問題

高麗菜沙拉怎麼切才比較脆?

把高麗菜切成細絲,泡冰水約 5 分鐘,再充分瀝乾或用沙拉脫水器甩乾;水分太多會稀釋醬汁,也容易讓口感變軟。

高麗菜沙拉可以先拌醬嗎?

若想保留爽脆口感,先把切絲的高麗菜冷藏,吃之前再拌醬。若做美式涼拌高麗菜,可先拌入美乃滋、醋和少許糖,冷藏約 30 分鐘讓味道融合,但放久會逐漸出水。

高麗菜沙拉適合搭配什麼醬汁?

想吃清爽口味,可用橄欖油、檸檬汁或醋、鹽和黑胡椒;想做濃郁的美式涼拌高麗菜,則用美乃滋、醋和少許糖。醬汁先少量加入,拌勻後再補足。

高麗菜沙拉配什麼料理好吃?

清爽的高麗菜沙拉很適合搭配炸雞、漢堡、烤肉或三明治,也能夾進潛艇堡裡增加脆口感。配重口味主菜時,用醋或檸檬汁調味會更解膩。

高麗菜沙拉可以用什麼代替?

沒有高麗菜時,可用切細的白蘿蔔或胡蘿蔔做出爽脆口感;想要較柔嫩的口感,則可改用切絲的大白菜。這些蔬菜出水量不同,拌醬前都要先瀝乾。

高麗菜沙拉可以放冰箱多久?

未拌醬的高麗菜絲瀝乾後裝進密封盒,冷藏約 2 天內吃完;已拌醬的沙拉最好當天吃,最遲隔天食用,並持續冷藏。若出現異味或黏滑,就不要再吃。

高麗菜沙拉和涼拌高麗菜有什麼不同?

高麗菜沙拉常用生高麗菜絲搭配美乃滋或油醋醬;涼拌高麗菜則常以鹽、醋、蒜頭或香油調味,口味較像台式小菜。兩者都可先把切絲的高麗菜瀝乾,避免成品水水的。

資料來源:tbca BRC1069B · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維