了解餐盤裡的營養
早餐能量棒
熱量與營養成分
玉米片水果脆皮
376
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.4 g
碳水71 g
脂肪7.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 376 kcal —
- 蛋白質 4.4 g 9%
- 碳水化合物 71 g 26%
- 脂肪 7.5 g 10%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 2.1 g 8%
- 糖 35 g —
- 鈉 337 mg 15%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 608 µg 68%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.76 mg 5%
- 維生素 K 13.8 µg 12%
- 硫胺素（B1） 1 mg 83%
- 核黃素（B2） 1.1 mg 85%
- 菸鹼素（B3） 13.5 mg 84%
- 泛酸（B5） 0 mg 0%
- 維生素 B6 1.4 mg 82%
- 葉酸（B9） 108 µg 27%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 34.3 mg 6%
礦物質
- 鈣 41 mg 3%
- 鐵 4.9 mg 27%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 103 mg 8%
- 鉀 197 mg 4%
- 鋅 4.1 mg 37%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 15 µg 27%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4.4 g | 71 g | 7.5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 107 | 1.2 g | 20 g | 2.1 g |
| 2 份 | 56.7 g | 213 | 2.5 g | 40 g | 4.3 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 53 | 0.6 g | 10 g | 1.1 g |
| 3 份 | 85.1 g | 320 | 3.7 g | 60 g | 6.4 g |
| 4 份 | 113.4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2.2 g | 35 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6.6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8.8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
關於早餐能量棒的常見問題
早餐能量棒可以直接當早餐嗎？
趕時間時可以先吃一支，再搭配無糖豆漿或優格和一份水果；這樣比只吃一支更有飽足感，也能讓早餐多些蛋白質和新鮮食材。
早餐能量棒可以加熱嗎？
可以先拆掉包裝，再用微波爐短短加熱約 5 秒；若裡面有巧克力或果醬，可能會變軟或燙口，取出後稍微放涼再吃。
早餐能量棒開封後怎麼保存？
沒吃完就用夾鏈袋或密封盒裝好，放在陰涼乾燥處，避免受潮變軟；若棒體有新鮮水果或乳製餡料，則應冷藏並儘快吃完。
早餐能量棒適合搭配什麼吃？
搭配無糖茶、牛奶或豆漿都方便；想吃得更像一餐，可以再配香蕉、蘋果等水果，口感和味道也不會太甜膩。
早餐能量棒和穀物棒有什麼不同？
配方名稱沒有固定界線，早餐能量棒常做成方便早上食用的甜味穀物棒，穀物棒則可能更偏向穀物與堅果的口感。以每 100 g 比較，早餐能量棒有 376 kcal，穀物棒有 396 kcal；實際差異仍要看各自配方。
早餐能量棒一支大約有多少熱量？
一支約 37 g 的早餐能量棒含有 139 kcal；若把它當點心，搭配飲料時也可留意甜味飲品帶來的額外熱量。
早餐能量棒常見哪些過敏原？
配方可能含小麥、牛奶、大豆或堅果，也可能因共用設備而有交叉接觸；若你需要避開特定食材，購買前要確認成分與過敏原標示。
資料來源：USDA FoodData Central 167734 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
