了解餐盤裡的營養
藍莓派
熱量與營養成分
商業製備
232
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水34 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 232 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 34 g 12%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 1.7 g 8%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 9.9 g —
- 鈉 287 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 44 µg 5%
- 維生素 C 2.7 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 10.5 µg 9%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.14 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 27 µg 7%
- 維生素 B12 0.01 µg 0%
- 膽鹼 7.2 mg 1%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.3 mg 2%
- 鎂 5 mg 1%
- 磷 23 mg 2%
- 鉀 50 mg 1%
- 鋅 0.16 mg 1%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 1.4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 1.8 g | 34 g | 10 g |
| 1 份 | 28.4 g | 66 | 0.5 g | 9.6 g | 2.8 g |
| 2 份 | 56.7 g | 132 | 1 g | 19 g | 5.7 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 33 | 0.3 g | 4.8 g | 1.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 197 | 1.5 g | 29 g | 8.5 g |
| 4 份 | 113.4 g | 263 | 2 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 0.9 g | 17 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 2.7 g | 51 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 3.6 g | 68 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 4.5 g | 85 g | 25 g |
關於藍莓派的常見問題
藍莓派100 g含有多少熱量？
藍莓派100 g含有 232 kcal、1.8 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
藍莓派1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
藍莓派1 份 (28.4 g)含有 66 kcal、0.5 g 蛋白質、9.6 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
藍莓派2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
藍莓派2 份 (56.7 g)含有 132 kcal、1 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
藍莓派½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
藍莓派½ 份 (14.2 g)含有 33 kcal、0.3 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
藍莓派3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
藍莓派3 份 (85.1 g)含有 197 kcal、1.5 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
藍莓派4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
藍莓派4 份 (113.4 g)含有 263 kcal、2 g 蛋白質、38 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
藍莓派50 g含有多少熱量？
藍莓派50 g含有 116 kcal、0.9 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
藍莓派150 g含有多少熱量？
藍莓派150 g含有 348 kcal、2.7 g 蛋白質、51 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172778 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
