了解餐盤裡的營養
藍莓派
熱量與營養成分
自製，雙層餅皮
245
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水31 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 245 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 31 g 11%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 2.9 g 15%
- 膳食纖維 2.1 g 7%
- 鈉 185 mg 8%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.12 mg 2%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 8 mg 2%
- 磷 30 mg 2%
- 鉀 50 mg 1%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.3 mg 13%
- 硒 7.4 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 2.7 g | 31 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 1.4 g | 16 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 4.1 g | 47 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 5.4 g | 63 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 6.8 g | 79 g | 30 g |
關於藍莓派的常見問題
藍莓派100 g含有多少熱量？
藍莓派100 g含有 245 kcal、2.7 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
藍莓派50 g含有多少熱量？
藍莓派50 g含有 123 kcal、1.4 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
藍莓派150 g含有多少熱量？
藍莓派150 g含有 368 kcal、4.1 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
藍莓派200 g含有多少熱量？
藍莓派200 g含有 490 kcal、5.4 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
藍莓派250 g含有多少熱量？
藍莓派250 g含有 613 kcal、6.8 g 蛋白質、79 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 3945 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
