了解餐盤裡的營養
藍長尾鱈
熱量與營養成分
生
76
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
脂肪1.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 76 kcal —
- 蛋白質 16 g 31%
- 脂肪 1.5 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 54.4 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0 mg 0%
- 菸鹼素（B3） 1.8 mg 12%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0.7 µg 29%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 154 mg 12%
- 鉀 306 mg 7%
- 鋅 0.23 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 47 µg 85%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 16 g | – | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 7.8 g | – | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 23 g | – | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 151 | 31 g | – | 2.9 g |
| 250 g | 250 g | 189 | 39 g | – | 3.7 g |
關於藍長尾鱈的常見問題
藍長尾鱈100 g含有多少熱量？
藍長尾鱈100 g含有 76 kcal、16 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
藍長尾鱈50 g含有多少熱量？
藍長尾鱈50 g含有 38 kcal、7.8 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
藍長尾鱈150 g含有多少熱量？
藍長尾鱈150 g含有 113 kcal、23 g 蛋白質、– 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
藍長尾鱈200 g含有多少熱量？
藍長尾鱈200 g含有 151 kcal、31 g 蛋白質、– 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
藍長尾鱈250 g含有多少熱量？
藍長尾鱈250 g含有 189 kcal、39 g 蛋白質、– 碳水化合物和 3.7 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 26214 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
