了解餐盤裡的營養
Beetroot and goat cheese casserole, cooking cream
熱量與營養成分
178
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.7 g
碳水7.3 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 178 kcal —
- 蛋白質 6.7 g 13%
- 碳水化合物 7.3 g 3%
- 脂肪 13 g 17%
- 飽和脂肪 8 g 40%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 7.3 g —
- 鈉 491 mg 21%
- 膽固醇 28.9 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 129 µg 14%
- 維生素 C 4.7 mg 5%
- 維生素 D 0.23 µg 1%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 維生素 K 5.2 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 0.44 mg 3%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 83.8 µg 21%
- 維生素 B12 0.13 µg 5%
礦物質
- 鈣 96.3 mg 7%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 22.8 mg 5%
- 磷 145 mg 12%
- 鉀 362 mg 8%
- 鋅 0.57 mg 5%
- 銅 0.21 mg 24%
- 錳 0.41 mg 18%
- 硒 1.8 µg 3%
- 碘 22.5 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 6.7 g | 7.3 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3.4 g | 3.7 g | 6.6 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 10 g | 11 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 14 g | 15 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 17 g | 18 g | 33 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 34469 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
