了解餐盤裡的營養

燉牛肉

熱量與營養成分

肩部，可分離瘦肉和脂肪，choice級，熟，燉

194
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水0 g
脂肪7.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 194 kcal —
  • 蛋白質 32 g 65%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 7.1 g 9%
  • 飽和脂肪 2.9 g 14%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 65 mg 3%
  • 膽固醇 96 mg 32%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 1 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.13 mg 1%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.23 mg 17%
  • 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
  • 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
  • 維生素 B6 0.51 mg 30%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 2.9 µg 119%
  • 膽鹼 103 mg 19%

礦物質

  • 鈣 17 mg 1%
  • 鐵 3.1 mg 17%
  • 鎂 22 mg 5%
  • 磷 223 mg 18%
  • 鉀 315 mg 7%
  • 鋅 8.3 mg 75%
  • 銅 0.13 mg 14%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 35.3 µg 64%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g19433 g0 g7.1 g
1 份85 g16528 g0 g6.1 g
2 份170 g33055 g0 g12 g
½ 份42.5 g8214 g0 g3 g
3 份255 g49583 g0 g18 g
4 份340 g660111 g0 g24 g
50 g50 g9716 g0 g3.6 g
150 g150 g29149 g0 g11 g
200 g200 g38865 g0 g14 g
250 g250 g48581 g0 g18 g

關於燉牛肉的常見問題

燉牛肉100 g含有多少熱量？

燉牛肉100 g含有 194 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。

燉牛肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

燉牛肉1 份 (85 g)含有 165 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。

燉牛肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

燉牛肉2 份 (170 g)含有 330 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。

燉牛肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

燉牛肉½ 份 (42.5 g)含有 82 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。

燉牛肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

燉牛肉3 份 (255 g)含有 495 kcal、83 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

燉牛肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

燉牛肉4 份 (340 g)含有 660 kcal、111 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。

燉牛肉50 g含有多少熱量？

燉牛肉50 g含有 97 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。

燉牛肉150 g含有多少熱量？

燉牛肉150 g含有 291 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 171205 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維