了解餐盤裡的營養

燉牛肉

熱量與營養成分

肩部，可分離瘦肉和脂肪，select級，熟，燉

186
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水0 g
脂肪6.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 186 kcal —
  • 蛋白質 32 g 65%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 6.3 g 8%
  • 飽和脂肪 2.5 g 13%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 68 mg 3%
  • 膽固醇 102 mg 34%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.07 mg 0%
  • 維生素 K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
  • 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
  • 菸鹼素（B3） 4.9 mg 30%
  • 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
  • 維生素 B6 0.52 mg 31%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 2.5 µg 105%
  • 膽鹼 103 mg 19%

礦物質

  • 鈣 15 mg 1%
  • 鐵 2.8 mg 16%
  • 鎂 23 mg 5%
  • 磷 236 mg 19%
  • 鉀 320 mg 7%
  • 鋅 8.5 mg 77%
  • 銅 0.12 mg 13%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 32.2 µg 59%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g18632 g0 g6.3 g
1 份85 g15827 g0 g5.4 g
2 份170 g31655 g0 g11 g
½ 份42.5 g7914 g0 g2.7 g
3 份255 g47482 g0 g16 g
4 份340 g632110 g0 g22 g
50 g50 g9316 g0 g3.2 g
150 g150 g27948 g0 g9.5 g
200 g200 g37265 g0 g13 g
250 g250 g46581 g0 g16 g

關於燉牛肉的常見問題

燉牛肉100 g含有多少熱量？

燉牛肉100 g含有 186 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。

燉牛肉1 份 (85 g)含有多少熱量？

燉牛肉1 份 (85 g)含有 158 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。

燉牛肉2 份 (170 g)含有多少熱量？

燉牛肉2 份 (170 g)含有 316 kcal、55 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

燉牛肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

燉牛肉½ 份 (42.5 g)含有 79 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。

燉牛肉3 份 (255 g)含有多少熱量？

燉牛肉3 份 (255 g)含有 474 kcal、82 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

燉牛肉4 份 (340 g)含有多少熱量？

燉牛肉4 份 (340 g)含有 632 kcal、110 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。

燉牛肉50 g含有多少熱量？

燉牛肉50 g含有 93 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

燉牛肉150 g含有多少熱量？

燉牛肉150 g含有 279 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 171204 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維