了解餐盤裡的營養
Bean stew, milk, fresh beans
熱量與營養成分
72
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.9 g
碳水8.3 g
脂肪2.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 72 kcal —
- 蛋白質 2.9 g 6%
- 碳水化合物 8.3 g 3%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.7 g 3%
- 膳食纖維 2.1 g 7%
- 糖 4.2 g —
- 鈉 167 mg 7%
- 膽固醇 2.4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21.6 µg 2%
- 維生素 C 10.8 mg 12%
- 維生素 D 0.34 µg 2%
- 維生素 E 0.43 mg 3%
- 維生素 K 40.2 µg 34%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 0.63 mg 4%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 46.9 µg 12%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
礦物質
- 鈣 71 mg 5%
- 鐵 0.62 mg 3%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 60.4 mg 5%
- 鉀 305 mg 6%
- 鋅 0.46 mg 4%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.23 mg 10%
- 硒 3.1 µg 6%
- 碘 14.5 µg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 2.9 g | 8.3 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.4 g | 4.2 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4.3 g | 13 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 5.8 g | 17 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 7.2 g | 21 g | 5.9 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 3704 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
