了解餐盤裡的營養
炸魚排（麵糊或麵包粉包裹）
熱量與營養成分
餐廳，家庭式
219
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水16 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 219 kcal —
- 蛋白質 13 g 27%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 0.5 g —
- 鈉 561 mg 24%
- 膽固醇 36 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.94 mg 6%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
- 菸鹼素（B3） 2.5 mg 15%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 1.2 µg 49%
- 膽鹼 53.7 mg 10%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.38 mg 2%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 207 mg 17%
- 鉀 251 mg 5%
- 鋅 0.39 mg 4%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 17.5 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 14 g | 16 g | 11 g |
| 1 份 | 226 g | 495 | 31 g | 36 g | 24 g |
| 2 份 | 452 g | 990 | 61 g | 72 g | 49 g |
| ½ 份 | 113 g | 247 | 15 g | 18 g | 12 g |
| 3 份 | 678 g | 1485 | 92 g | 108 g | 73 g |
| 4 份 | 904 g | 1980 | 122 g | 145 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 6.7 g | 8 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 20 g | 24 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 27 g | 32 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 34 g | 40 g | 27 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169846 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
